अंडा खाने से सबसे पहले तो आपको तुरंत एनर्जी मिलती है 

उबले अंडे में विटामिन-ए, ल्यूटिन, और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.

ये आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं

अंडे में एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, और कई विटामिन होते हैं, जो इम्यूनिटी को मज़बूत बनाते हैं.

अंडे में विटामिन-डी होता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

अंडे में कोलीन होता है, जो मस्तिष्क के विकास और याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है.

अंडे में मेलाटोनिन होता है, जो नींद की कमी को दूर करने में मदद करता है.

उबले अंडे में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है.

एक उबले हुए अंडे में लीन प्रोटीन के साथ अमीनो एसिड भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है

आपको प्रतिदिन एक उबला अंडा खाना ही चाहिए

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